Witam! W dniu takiej tragedii jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! [...]
[...] mięśnie brzucha , ale niezależnie do której z tych grup sie zaliczasz ten artykuł może Ci pomóc w osiągnięciu celu. Jednak odrazu zaznaczam że istnieje jeszcze coś takiego jak sześciopak piwa , ale niestety jeśli chcesz uzyskać ten pierwszy to musisz zrezygnować z tego drugiego. Jeśli twierdzisz że jesteś na to gotowy to zapraszam do czytania [...]
sory za spam kiedys jakis typek zalozyl temat w którym pisal ze ma wielkie problemy z nerkami po "cyklu" na kreatynie jak ludzie zaczeli zadawac pytania to zniknol tak szybko jak sie pojawil ...
Rrumcek Jak ci zalezy to próbuj. masz przecież 4 tygodnie, przecież możesz np. jutro pojechac do klubu, wpieprzyć się do kolejki do lekarza, zrobisz szybko rtg ( ja czekałem jeden dzień) i się znów w***iesz i z samym rtg powinien ci dac (mi przynajmniej chciał dac na 1 miech). I tylko do klubu znów i wszystko załatwione.
[...] w tlenie czyli treningi dlugie i areobowe tak jest okolo 3-4 razy w tyg mowie o sezonie bo w zimie to codziennie areoby , siłe trenuje np na podjezdzie pod gore obieram jakis podjazd i podjezdzam go 20 razy na maksymalnie ciezkim przelozeniu (przepychajac) a szybkosc chodzi tu o kurczliwosc miesnia trenuje sie powtorzeniami szybkich sprintow [...]
[...] dałeś a tą co ja wymieniłem nie zależy mi na tym że jest duża bo nie o miejsce mi chodzi a o dobry efekt więc jeżeli ma mai zastawić pół pokoju a być taka zaje.bista jak w publicznej siłowni to wolę wziąść tamtą co wyżej wymieniłem ale twoje też sa nie głupie ale nie wiem czy się szybko nie rozwalą bronkz masz jakąś wiedzę co byś polecił [...]
[...] (21kg x6/ 20kg x6) Biceps "21" 15kg na przedramiona nie starczyło niestety czasu Uwagi: W podciąganiu dzisiaj ewidentny brak mocy, a negatywy znowu na bujance i jakoś nie mogę skrócić tego opuszczania i wychodzi dłużej. Modlitewnik dzisiaj kiepsko tzn ciężko jakoś szło. Bardzo lubię za to uginanie nachwytem. Za to nadrobiłam bicepsem [...]
[...] dnia, walisz duzo wegli troche tluszczy i sporo bialka, organizm musi uzupelnic to co zuzyl podczas snu. Uwazaj na nabial, ludzi ktorzy maja tendencje do tycia takich jak ja szybko zalewa nadmiar. Mleko, jogurty twarogi czesc z tego zastap miesem. Ryz przed snem to juz calkowite nieporozumienie, lepiej wrzuc te 70g ww w okolice okolo [...]
[...] bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma miejsce przy barkach. Podciaganie w treningu na barki....? Owszem podciąganie jest ćwiczeniem, w którym tył barku może dość mocno pracować i w [...]
Witaj, Organizm to potężna ale jakże " złośliwa " maszyna, bardzo szybko przyzwyczaja się do pewnych zachowań, do norm jakie mu narzuciłeś. Ot na własnym przykładzie, Kiedyś na treningu wytrzymałościowym ( jestem kolarzem ) trwającym 3 - 3,5 godz, byłem w stanie spalić 3 - 3,5 tys Kcal. Teraz, po 2-3 latach treningu, żeby spalić ten [...]
Chcę miec kilka przygotowanych i schowanych. Bo aktualnie (studia) nie mam swobodnych warunków, do napelnienia, noszenia ze soba fiolek. A tak bede miał kilka strzykaw gotowych schowanych, biore jedna, ide do lazienki, szybko shot i wychodze. Wiec jak bardzo zywotnosc substancji spada podczas przechowywania w strzykawce?
[...] układania diety" , ale zastanawiam się też nad przejściem na CKD. Proszę was o pomoc bo nie chcę już sama kombinować. Zależy mi na tym by wprowadzić w życie chociaż jakieś zasady. Obecnie mój jadłospis wygląda żenująco czyli mniej więcej tak: śniadanie- jogurt z musli i otrębami lunch- jabłko obiad- kanapka z serem (no dobra czasem [...]
Dzieki za odpowiedź. Rzeczywiście organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do danego wysiłku. Postaram się wprowadzić róznego rodzaju urozmajecnia takie jak przebieżki szybsze, więcej treningów interwałowych i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano [...]
[...] co ja musiałem zrobić to opanować je i pokonać bramkarza. Pedro powiedział również: Cieszyłem się z występu a w szczególności ze zdobytej bramki. Graliśmy swoja piłkę jak zawsze. Staram się wnosić jak najwięcej do drużyny i jeśli to sa akurat strzelone gole to jeszcze lepiej. Przed nami jeszcze sporo meczów i dużo punktów do zdobycia. Real [...]
[...] Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 ściąganie drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS [...]
****a wiadomo ze nie rosnie przeciez tak szybko jak inne miesnie, chyba logiczne wezcie zasiegnijcie rad jakis specjalistow, pogadajcie z kim kto ma o tym pojecie a dowiecie sie tego samego W skrócie to wyglada tak, ze gdy serce jest powiekszone bije ono rzadziej ale za to wyrzut krwi jest bardzo duzy. Jest to niebezpieczne dla zycia zjawisko bo [...]
Dzieki s.m.p.a w 2 tygodnie przytylem 3kg nadal stosuje Diete w pierwszym tygodniu weszlo az 2kg w drugim 1kg ciekawe jak dalej bedzie od niedawna zaczalem ale jestem zadowolony ... Czytalem na forach ze to daltego ze wczesniej malo jadlem to teraz szybko przytyje ale pozniej bede coraz mniej tyl ... :) Dzieki Wielkie :)
[...] Przemyślałem to i faktycznie wziać na szybko trochę krety to porażka. Chcę brać tylko mutanta. Czyli dieta i gainer o ile tylko dam radę szamać tyle co sobie założyłem. Tak jak pisałem wczesniej zalezy mi na możliwie najlepszym efekcie masowym. Wcześniej rzuciłem pytanie o dawkowanie gainera, ale nikt nie odp. Zazwyczaj proponują brać 1 duża [...]
[...] mi w regularnej budowie rzeźby. Ale niestety nie mam po prostu czasu by bawić się w układanie jadłospisów, przyrządzanie potraw itp. Gdy jem więcej niż zwykle, czuję jak szybko łapie zbędny tłuszcz. Ale gdy tylko zaczynam się odchudzać, odczuwam jak szybko mięśni brakuje budulca. Dlatego moim planem jest ograniczenie spożywania posiłków a [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
